Groenten en fruitzijn een rijke en smakelijke bron van essentiële vitaminen en mineralen. Hierdoor reguleren ze de stofwisseling, vertragen ze het verouderingsproces en beschermen ze tegen vele ziekten. Het is de moeite waard om ze kennis te laten maken met ons menu, en er zijn verschillende manieren om dit te doen.
Eendaagse groente- en fruitbehandelingenhelpen het lichaam te reinigen van schadelijke gif.webpstoffen. Ze worden een keer per week of een maand gebruikt. Ze bestaan uit het feit dat we op een bepaalde dag voor elke ma altijd alleen fruit en groenten eten. Denk eraan om minstens 2 liter vocht per dag te drinken - bij voorkeur stilstaand water of groene of kruidenthee.Het dieet hoeft niet eentonig te zijn - het kan verschillende plantaardige ingrediënten bevatten, op vele manieren geserveerd: gebakken, gekookt, in de vorm van salades, salades of mousses. Het mag echter niet meer dagen worden gebruikt omdat het veel suiker en weinig eiwitten bevat.
Een goede en gezonde manier om onnodige kilo's kwijt te raken is het introduceren vaneen uitgebalanceerd, licht verteerbaar dieetNaast groentenen fruit eten we ook mager vlees , eieren, vis, dikke grutten, bruine rijst en volkoren pasta en brood. We vermijden echter vet voedsel en rampzalige zoetigheden. Op deze manier voorzien we het lichaam van alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. We bereiden ma altijden zo dat elke ma altijd vers fruit of groenten bevat. Als het niet nodig is, dan schillen we ze niet, want daaronder zitten de meeste gezonde stoffen. Voeg olijfolie toe aan de salades, dit heeft niet alleen een positief effect, maar zorgt ook voor de opname van vetoplosbare vitamines: A, D, E en K.
In de winter, wanneer groenten duur zijn, kunnen we diepvriesproducten gebruiken - bij voorkeur van tevoren bereid uit onze eigen oogst.
Regelmatige en frequente ma altijden zijn erg belangrijk. Beter 5 keer per dag kleinere porties eten dan 3 stevige ma altijden die makkelijk vet te mesten zijn. Als we minder en vaker eten, wordt de maag niet zo belast met de spijsvertering, en zijn we niet lusteloos en meer bereid om te handelen. Bovendien riskeren we geen hongerige eetlust tussen de ma altijden door.
Het is de moeite waard om te drinkenkruideninfusies , die de stofwisseling helpen reguleren en zo de ophoping van extra kilo's voorkomen. Het is gemakkelijk om zelf thee te bereiden door kokend water over één soort kruiden of een mengsel daarvan te gieten. We zullen ze ook verrijken door er fruit aan toe te voegen, zoals aardbeien, frambozen of citroen. De beste aftreksels zijn verse kruiden rechtstreeks uit de tuin, maar je kunt ook gedroogde kruiden gebruiken.
Katarzyna Kosmala
