In de psychologie is er het concept van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). De negatieve effecten worden vooral door vrouwen gevoeld, hoewel het ook mannen en jonge kinderen treft.Op dit moment heeft iemand moeite zich te concentreren, is hij chronisch moe en slaperig en heeft hij weinig sociale activiteit.
Een stemmingsstoornis is een weergerelateerd fenomeen dat optreedt rond oktober of november en duurt tot de lente. De belangrijkste oorzaak is een gebrek aan zonlicht. Op lange zomerdagen produceert ons lichaam grote hoeveelheden organische verbindingen, waaronder: serotonine, dat verantwoordelijk is voor mentaal welzijn. Dan zijn zelfs angst en honger zwakker.Als het donker en somber is, komt melatonine vrij, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap. Dus als de zon uit de kuur is, voelen we ons slaperig en zwak.
De machteloosheid kan worden overwonnen door in de frisse lucht te bewegen, en het gewenste effect kan al worden bereikt door een wandeling van 15 minuten, bij voorkeur rond het middaguur.Het is vermeldenswaard dat zelfs als de dag bewolkt is, de lichtstraling nog steeds ongeveer 4 keer effectiever is dan in gesloten ruimtes met kunstlichtNatuurlijk licht heeft een directe invloed op de hersenen en stimuleert de aanmaak van serotonine en endorfine (gelukshormonen). Bruinen in een solarium lost het probleem niet op, omdat zonnebanklampen alleen ultraviolette stralen uitstralen. Alleen fototherapie, d.w.z. bestraling met speciale lampen, kan de zon tot op zekere hoogte vervangen.
Dieet, vooral die rijk aan magnesium, heeft een grote invloed op de verbetering van het welzijn. Dit element, het element van het leven genoemd, is betrokken bij metabolische processen, is een regulator van het zenuwstelsel en voorkomt depressie.Magnesium zit onder meer in in bananen, boekweit, noten, chocolade
Valeriaan (verkregen uit valeriaan) is een licht kalmerend middel dat de waarneming niet beperkt. Kant-en-klare preparaten zijn in de vorm van wortelstokextractdruppels (valeriaandruppels) of tabletten of capsulesMedicijnen moeten natuurlijk worden ingenomen na overleg met een arts.De oude, beproefde manier om winterdepressie te bestrijden, waarvoor geen medisch consult nodig is, is een levendig sociaal leven. Dit is al lang bewezen.
