Kamille
Het behoort tot de groep van de belangrijkste geneeskrachtige planten. De gunstige effecten van Matricaria chamomilla in traditionele toepassingen, b.v.in het geval van ontsteking van de huid en slijmvliezen van mond en neus, faryngitis en bronchitis, evenals maagpijn, zijn in talrijke onderzoeken bevestigd. Kamillebloemen bevatten bisabolol, dat een ontstekingsremmende werking heeft.
Droge kamille of zalf kun je zelf maken. Voor inhalatie kun je het beste een extract gebruiken dat je in een apotheek hebt gekocht, omdat de waterdamp slechts kleine hoeveelheden actieve stoffen opneemt die aanwezig zijn in verse of gedroogde kamillebloemen, die we zelf verzamelen.
Citroenmelisse en valeriaan
Deze kruiden zijn erg handig voor mensen die moeite hebben om in slaap te vallen. Ze maken de slaap diep en krachtig en hebben geen invloed op ons concentratie- en reactievermogen na het ontwaken. Dit is vooral belangrijk voor automobilisten, omdat synthetische slaappillen deze mechanismen kunnen verstoren.
De kracht van Melissa officinalis is vluchtige oliën. Maak rustgevende thee van de bladeren of voeg ze toe aan ontspannende baden. Valeriana officinalis valeriaan bevat o.a. valeriaanzuren die een hypnotiserend effect hebben. Het beste sap wordt geperst uit bloemen en scheuten.
Martelaar
Deze sierklimplant van exotische oorsprong is een minder bekende kruidenplant. Studies bevestigen echter dat infusies, tabletten van gedroogde bladeren en scheuten van passiebloem Passiflora, evenals alcoholextracten effectief helpen bij nerveuze opwinding, spierspanning verminderen en een ontspannend effect hebben. Planten die in de volle zon groeien, zijn geschikt voor kruidengebruik.
Wilgenbast
In vergelijking met andere middelen die worden gebruikt tegen zenuw- en reumatische pijnen, belasten Salix purpurea en Salix daphnoides laurierschorsextracten de maag of lever niet en zijn daarom perfect voor langdurige behandelingen. De stof die in de schors zit en pijn verlicht, is salicine.
Fenegriek
Vroeger werd dit kruid alleen gebruikt als aromatische specerij voor brood en kaas. Momenteel zijn ook waardevolle eiwitverbindingen en een alkaloïde - trigonelline - in fenegriek Trigonella foenum-graecum L. geïndiceerd.Ze ondersteunen het proces van celoxygenatie, versterken de immuniteit en efficiëntie van het lichaam. Fenegriek stopt ook haaruitval en versterkt de haarzakjes. De pittige bittere zaden verlagen het cholesterolgeh alte en verhogen het zuurstofgeh alte in het bloed en de lichaamscellen.
Zwart zonder
De vruchten van deze populaire struik Sambucus nigra L. bevatten organische verbindingen (flavonoïden en anthocyanines) die de celwanden van het lichaam versterken en zo het binnendringen van virussen voorkomen. Met de gelijktijdige inname van zink en vitamine C is deze verdediging tegen verkoudheid nog effectiever. Thuis verkregen sap door fruit in een sapcentrifuge te verdampen en te pasteuriseren heeft ook grote gezondheidsvoordelen.
