Een man heeft een rustgevende, diepe slaap nodig om goed te kunnen functioneren, meer dan eten of drinken.De lengte van rust en regeneratie is een individuele zaak, maar de wekker mag ons niet eerder wekken dan na zeven uur slaap.
De meest vermoeiende situaties voor het lichaam zijn situaties waarin we ofwel moeite hebben met slapen, bijvoorbeeld wanneer we met geweld voor de tv proberen te blijven, of wanneer we plotseling uit de slaap worden gewekt.Wie de interne klok verstoort, kan later ernstige problemen hebben om in slaap te vallenEen onrustige nacht is nog geen reden tot bezorgdheid, maar als we nog lang moeite hebben om in slaap te vallen, moeten we overleggen zo snel mogelijk met een arts.
 "laden=lui |
|
Mleko z miodem is een van de meest populaire natuurlijke slaappillen (Foto: Fotolia.com) |
Aan de andere kant, slaperig zijn loont niet.Wetenschappers hebben ontdekt dat we tijdens de slaap tot 28 keer wakker worden, maar de volgende dag herinneren we ons nietsAls dit te vaak gebeurt, krijgt onze geest geen kans om te regenereren, omdat in plaats van kort wakker te worden om in slaap te vallen, beginnen we onbewust na te denken over actuele problemen en rollen we zenuwachtig heen en weer.
Naar slaappillen grijpen is een slecht idee.Ze mogen niet worden ingenomen, zelfs niet in het geval van schijnbaar niet erg hinderlijke slapeloosheid, en in elk van deze gevallen moet een arts worden geraadpleegd.Niets kan worden beschuldigd van de zogenaamde zachte hulpstoffen
Voordat we naar bed gaan, kunnen we een kopje kruidenthee drinken, een warm bad met ontspannende oliën regelen of klassieke muziek aanzetten. Zo heeft de muziek van Johann Sebastian Bach een therapeutisch effect.
Plantgezondheidsbron
Een van de bekendste planten die wordt gebruikt bij de behandeling van slaapstoornissen is valeriaan, bekend onder de botanische naam valeriaan.Een nieuwe ontdekking is het feit dat het extract van deze plant (met valeriaandruppels) ook angst kan behandelenBelangrijk is dat hier geen risico op verslaving bestaat. Gardenia wordt ook steeds belangrijker.
Wetenschappers hebben ontdekt dat de jasmijngeur van haar bloemen een effect heeft dat vergelijkbaar is met dat van chemicaliën, zoals valium.Aromatherapie-experimenten tonen aan dat een paar druppels etherische olie van lavendel op een kussen je ook helpen om in slaap te vallen.
Warme melk met honing is ook een bewezen natuurlijk slaapmiddel. De werking zal effectiever zijn als je een banaan aan de drank toevoegt (deze vrucht bevat veel serotonine)De druivensuiker in honing zorgt ervoor dat dit hormoon rechtstreeks naar de hersenen gaat. Zoete dromen dus!
